Controle su temperatura: ¡la termorregulación en el corazón del equipamiento outdoor!

La termorregulación es un término científico, casi bárbaro, que puede resultar intimidante. Sin embargo, detrás de esta palabra, que quizá te traiga buenos recuerdos de tus clases de física y química, se esconde un proceso sencillo: la capacidad de tu cuerpo para regular su temperatura. De hecho, en respuesta a las condiciones externas, el cuerpo activa de forma natural mecanismos para combatir el frío o disipar el exceso de calor. Esto con el fin de mantenerse, en la medida de lo posible, en torno a su temperatura ideal de funcionamiento: 37 °C. Sin embargo, a veces esta capacidad de adaptación no es suficiente: el frío se vuelve tan extremo o el calor tan intenso que el cuerpo necesita ayuda para garantizar esta termorregulación. Aquí es donde entran en juego el saber hacer, las innovaciones y los productos de equipamiento para actividades al aire libre que diseñamos en Therm-ic. Para ayudar a los deportistas y aficionados a mantener su cuerpo a la temperatura adecuada, tanto en sus aventuras cotidianas como en su búsqueda de la excelencia. Para garantizarles placer, comodidad y rendimiento allí donde las condiciones ponen a prueba su organismo.

¿Cómo regula el cuerpo humano su temperatura? ¿Qué ocurre realmente cuando las extremidades se enfrían o cuando se suda abundantemente bajo un calor abrasador? ¿Y mediante qué procesos mejora nuestro equipamiento para actividades al aire libre la termorregulación?

Encontrará las respuestas a estas preguntas en este artículo dedicado a la regulación térmica natural. Para saberlo todo sobre la termorregulación, ¡haga clic aquí!

«La termorregulación es la capacidad del cuerpo para regular su temperatura».

¿Cuál es la temperatura ideal del cuerpo?

La respuesta es sencilla: 37 °C. En otras palabras, a 37 °C es cuando el funcionamiento metabólico y muscular del ser humano es óptimo. Para ser más precisos, la regulación térmica natural del cuerpo oscila entre 36,1 °C, en plena noche, cuando estamos más tranquilos, y 37,8 °C, al final de la tarde, en el momento de mayor actividad. Esta temperatura corporal normal también puede variar en función de la edad, el sexo, la actividad física, el estrés o incluso el ciclo menstrual en las mujeres.

Cabe saber que cuando la temperatura corporal supera los 38 °C, se habla de fiebre o incluso de hipertermia, y cuando desciende por debajo de los 35 °C, de hipotermia.

«A 37 °C es cuando el funcionamiento metabólico y muscular del ser humano es óptimo. »

¿Cómo regula el cuerpo humano su temperatura?

Independientemente de las condiciones, el cuerpo humano intenta mantener su temperatura en torno a los 37 °C gracias a un mecanismo natural denominado termorregulación. De forma muy resumida —volveremos sobre ello con más detalle más adelante en el artículo—, nuestro organismo disipa el calor cuando la temperatura sube y lo produce cuando hace frío.

Este proceso de termorregulación, absolutamente vital, está controlado principalmente por una zona del cerebro, el hipotálamo, que actúa como un termostato interno para equilibrar el cuerpo en torno a su temperatura ideal: 37 °C.

«Independientemente de las condiciones, el cuerpo humano intenta mantener su temperatura en torno a los 37 °C gracias a un mecanismo natural denominado termorregulación. »

¿Por qué sudamos cuando hace calor? ¿Cómo reacciona el cuerpo ante el calor intenso?

Debido al cambio climático, los veranos son cada año más calurosos, lo que expone nuestro metabolismo a temperaturas anormalmente altas. Para enfriarse, nuestro organismo suda. La sudoración es, de hecho, la reacción más eficaz del cuerpo para combatir el calor.

En concreto, ¿qué ocurre cuando sudamos? Cuando hace calor, nuestras glándulas sudoríparas, situadas principalmente en las axilas, la frente, la espalda, las palmas de las manos y las plantas de los pies, producen sudor, un líquido compuesto principalmente por agua y sales minerales. Cuando este sudor se evapora de la superficie de la piel, se lleva consigo el calor, proporcionando al cuerpo una sensación de frescor, como el viento que sopla sobre nuestra epidermis al salir del agua o del mar.

Otro mecanismo interviene en la termorregulación cuando hace calor: la vasodilatación. Como complemento de la transpiración, los vasos sanguíneos se dilatan para acercar la sangre a la superficie de la piel y favorecer así la disipación del calor mediante un fenómeno de radiación o convección.

Transpiración, evaporación y vasodilatación: estos son los tres procesos naturales que permiten al organismo seguir funcionando correctamente, incluso cuando llega el calor del verano.

«La sudoración es, de hecho, la reacción natural más eficaz del cuerpo para combatir el calor».

¿Cuál es la reacción del cuerpo al frío?

La termorregulación tiende a reducir la temperatura corporal cuando hace calor, pero, a la inversa, también permite producir calor cuando hace frío.

A diferencia de los «golpes de calor», durante los cuales el organismo busca disipar su calor interno, cuando hace frío, este intenta por todos los medios producirlo y conservarlo. Esto es para proteger, en particular, los órganos vitales.

El primer reflejo de un cuerpo que tiene frío es la vasoconstricción. Esto significa que los vasos sanguíneos situados cerca de la superficie de la piel se contraen para limitar el flujo sanguíneo en la periferia y evitar así la pérdida de calor por radiación. Sin embargo, esto genera un enfriamiento de las extremidades —volveremos sobre ello más adelante— con el fin de maximizar la protección de los órganos vitales.

El segundo reflejo del cuerpo ante el frío son los escalofríos. Seguramente se habrá preguntado alguna vez por qué temblamos cuando hace frío. En realidad, se trata de una reacción natural del cuerpo que intenta regular su temperatura. Los escalofríos no son más que microcontracciones musculares involuntarias y rápidas que, al activar los músculos, aunque sea mínimamente, permiten generar un poco de calor.

Por último, ante el frío, el metabolismo activa su termogénesis química. Es decir, produce calor transformando la energía procedente de las reservas de grasa. Esta es una de las razones por las que tus abuelos te animaban a repetir raclette o postre: porque una pequeña reserva de tejido adiposo bajo la piel ayuda a protegerse del frío. Y también es la razón por la que las personas más delgadas son las que más sufren en invierno.

«Seguro que alguna vez te has preguntado por qué temblamos cuando hace frío. En realidad, se trata de una reacción natural del cuerpo que intenta regular su temperatura. »

¿Por qué tenemos frío en las extremidades (manos, pies...)? ¿Cuáles son las zonas del cuerpo más sensibles al frío?

¿En cuanto baja la temperatura, ya sea durante un día de esquí, corriendo en invierno o simplemente yendo al trabajo, enseguida tienes frío en las manos, los pies, la nariz y las orejas? Se trata de un fenómeno totalmente natural relacionado con la termorregulación, cuyo objetivo principal es proteger, en primer lugar, los órganos vitales. De hecho, cuando las condiciones se vuelven extremas, el sistema central concentra su energía para enviar calor a las partes del cuerpo esenciales para su buen funcionamiento, como el corazón, los pulmones, el hígado y el cerebro. En ese momento, descuida las extremidades, que reciben menos flujo sanguíneo. Las manos, los dedos, los pies, las orejas y la nariz reciben menos calor de la circulación sanguínea y se vuelven más vulnerables al frío.

Además de esta vasoconstricción que da prioridad a los órganos vitales, hay otras dos razones que explican por qué se nota más frío en las extremidades:

• En primer lugar, estas extremidades suelen contener poco tejido adiposo, la grasa que desempeña un papel fundamental en el aislamiento térmico. En estas zonas críticas, el cuerpo no cuenta con su «protección natural».
• Los dedos de las manos y los pies, la nariz y las orejas suelen estar muy expuestos al frío, lo que favorece irremediablemente una rápida pérdida de calor. Además, hemos observado que estas zonas suelen estar mal protegidas, ya que los guantes o los calcetines no son adecuados para las condiciones. Aquí es donde nuestro saber hacer cobra todo su sentido: en Therm-ic, pensamos y diseñamos equipamiento para actividades al aire libre con el objetivo de complementar la termorregulación natural.

«En Therm-ic, pensamos y diseñamos equipamiento para actividades al aire libre con el objetivo de acompañar su termorregulación natural, para proteger eficazmente sus extremidades expuestas al frío».

¿Cómo mejora nuestro equipamiento para actividades al aire libre su termorregulación natural?

El cuerpo humano es una máquina formidable, pero tiene sus límites. Su organismo tiene una capacidad de adaptación excepcional, pero las condiciones externas son a veces tan extremas que no puede luchar solo. Ahí reside, en Therm-ic, nuestra razón de ser: innovar para desarrollar productos cómodos y eficaces que le acompañen en sus aventuras, tanto en el frío intenso como en el calor extremo.

Para combatir el calor, ofrecemos una gama de material para actividades al aire libre que favorece las estrategias de «enfriamiento» y evita el exceso de calor. Imprescindibles para seguir practicando deporte o simplemente para hacer más agradable el día a día en estos veranos cada vez más calurosos:

• Nuestros calcetines de trekking ultratranspirables, ligeros y casi imperceptibles en el calzado.
• Nuestras gorras diseñadas para la práctica de deportes al aire libre, que combinan rendimiento y estilo.
• Nuestros pañuelos para el cuello, cuyo diseño innovador se une a una comodidad inigualable para ofrecerte la solución definitiva para mantenerte fresco.

En Therm-ic, te ayudamos a regular tu temperatura corporal en cualquier época del año y en cualquier entorno. Por eso, también disponemos de una amplia gama de productos, diseñados en colaboración con nuestros aventureros, alpinistas y deportistas de alto nivel, para protegerte del frío:

• Calcetines técnicos cálidos o calcetines con sistema calefactable dotados de una tecnología patentada.
• Plantillas calefactables para introducir en sus botas de esquí, trekking o alpinismo y proporcionar comodidad a sus pies durante todas las actividades que practique en climas fríos.
• Chaquetas y plumíferos calefactables para mantenerse caliente incluso cuando las condiciones se vuelven extremas.
• Ropa interior calefactable (primas o mallas) como primera capa ultraconfortable para sus días de esquí o expediciones en alta montaña.

«En Therm-ic, nuestra razón de ser es innovar para desarrollar productos cómodos y eficaces que le acompañen en sus aventuras, tanto en el frío intenso como en el calor extremo».