Unabhängig von den Bedingungen, ob heiß oder kalt, reguliert der menschliche Körper sich selbst, um seine Temperatur bei 37 °C zu halten, einer Temperatur, bei der seine Stoffwechsel- und Muskelaktivitäten optimal sind. Der Mensch, eine bemerkenswerte Maschine, ist in der Lage, homoiotherm zu sein, weil wir in der Lage sind, unsere interne Temperatur um einen Zielwert von 37 °C zu halten. Dies geschieht dank verschiedener Prozesse, die aktiviert werden, wenn der Körper zu heiß oder zu kalt ist. Hier erfahren Sie, wie die Regulation des Körperklimas funktioniert...
37 °C, ZIELWERT
Unabhängig von der Umgebung, von der extremen Kälte der sibirischen Steppen bis zur drückenden Hitze der arabischen Wüste, von der Feuchtigkeit der Amazonaswälder bis zu den bergigen Himalaya-Gebieten, passt sich der Mensch an und strebt danach, die Körpertemperatur konstant bei 37 °C zu halten. Denn bei 37 °C sind seine Zellen und Muskeln am effizientesten. Er ist daher ein "warmblütiges" Wesen, im Gegensatz zu "kaltblütigen" Arten, die als poikilotherm beschrieben werden und deren innere Temperatur der Umgebungsluft folgt.
Um genauer zu sein, schwankt die Körpertemperatur des Menschen zwischen 36,1 °C, mitten in der Nacht, wenn die Stoffwechselfunktion am ruhigsten ist, und 37,8 °C am späten Nachmittag, zur Spitzenzeit der Aktivität.
ZWEI RÄUME, ZWEI AMBIENTEN
Wenn die Durchschnittstemperatur des Menschen 37 °C beträgt, ist sie nicht über den gesamten Körper homogen. Tatsächlich besteht der menschliche Körper aus zwei verschiedenen Bereichen. Zwei Räume, zwei Ambiente. Zwei Teile, zwei Atmosphären:
A - Die zentrale Zone, genannt "Kern" oder "Rumpf", umfasst alle lebenswichtigen Organe (Atmungs-, Verdauungs- und Gehirnsysteme), deren Temperatur um jeden Preis bei etwa 37 °C gehalten werden muss.
B - Die periphere Hülle, die alle "Extremitäten" umfasst. Diese Gliedmaßen sind mehr als nützlich, aber ohne lebenswichtige Funktion (Füße, Hände...). Die Temperatur dieser Extremitäten kann leicht schwanken, ohne zu schädlichen oder inakzeptablen Folgen zu führen, im Rahmen des Zumutbaren.
DER MENSCHLICHE KÖRPER, DIESER FORMEL 1
Der Körper ist eine großartige Maschine. Seine thermische Selbstregulation kann auch mit einem glänzenden Auto verglichen werden, dessen Betrieb auf Folgendem basiert:
Ein Fahrer: Der Hypothalamus. Seine Rolle ist entscheidend, denn er befindet sich im Gehirn und fungiert als Kontrollzentrum, das kontinuierlich die Informationen von den Blutrezeptoren der Haut und den kutanen Thermorezeptoren analysiert. Sobald diese Temperaturinformation empfangen wurde, vergleicht er sie mit dem Zielwert und aktiviert dann die Mechanismen zur Selbstregulierung.
Ein Motor: Der "Rumpf" oder zentrale Kern des Körpers, dessen einziger Zweck darin besteht, sein Klima auf dieser konstanten und optimalen Reisegeschwindigkeit von 37 °C zu halten.
Kraftstoff. Denn um effizient zu arbeiten, benötigt unser thermoregulatorisches System die Nahrung und Energie, die für Stoffwechselreaktionen erforderlich sind; Sauerstoff, um die zelluläre Aktivität aufrechtzuerhalten; und Wasser, das für die Funktion der Blutzirkulation unerlässlich ist.
VERSCHIEDENE TEMPERATURFLÜSSE: WÄRMEZU- UND WÄRMEVERLUSTMECHANISMEN
Die Aufrechterhaltung einer konstanten Temperatur erfordert für unseren Körper eine ständige Suche nach Balance. Eine Übung eines Seiltänzers auf einem Draht, dem der 37. Grad Celsius. Der menschliche Körper ist ein ausbalancierender Akteur, der zwischen verschiedenen Prozessen und Wärmeübertragungen jongliert, um mit seiner Umgebung zu interagieren.
STRAHLUNG
STRAHLUNG ist der Wärmeaustausch, der in Form von Infrarotdiffusion zwischen dem menschlichen Körper und umgebenden Elementen erfolgt, deren Temperatur sich unterscheidet. Es ist zum Beispiel durch dieses Phänomen der STRAHLUNG, dass der Körper sich erwärmt, indem er die Sonnenstrahlen absorbiert.
KONVEKTION
KONVEKTION ist der Wärmeaustausch zwischen unserem Körper und dem umgebenden Fluid, in dem er sich bewegt: Luft oder Wasser. Für jedes dieser Fluide gibt es einen isothermen Punkt. Der isotherme Punkt ist die Temperatur, unter der der menschliche Körper in dieser Umgebung Wärme verliert. Für Luft beträgt er 25 °C und für Wasser 37 °C.
LEITUNG
LEITUNG bezieht sich auf den Wärmeaustausch zwischen zwei Körpern im Kontakt, ohne dass sich einer relativ zum anderen bewegt. Die Tatsache, dass ein Stuhl heiß ist, nachdem man eine Weile dort gesessen hat, ist ein sehr gutes Beispiel für dieses Phänomen.
VERDUNSTUNG
Die Verdunstung ist der Wärmeverlust, der mit der Abgabe von Wasser durch unseren Körper verbunden ist. Diese VERDUNSTUNG kann sein:
- Passiv, über ATMEN => die Luft, die wir einatmen, ist feucht.
- Aktiv, durch TRANSPIRATION => der Körper bildet dann eine Wasserschicht auf der Haut, um sich abzukühlen.
Die Verdunstung macht etwa 25% des Wärmeverlusts im Ruhezustand aus, kann jedoch während der körperlichen Aktivität auf bis zu 80% ansteigen, insbesondere durch Schwitzen.
WENN DER KÖRPER ZU HEIß WIRD...
So schützt sich Ihr Körper vor der Gefahr der "Überhitzung":
- Er verteilt und entfernt den überschüssigen internen Wärme in Richtung seiner äußeren Umgebung. Dies wird als Thermolyse bezeichnet. Diese Thermolyse erfolgt durch die oben genannten Transfers, insbesondere die Verdunstung von Wärme durch Schwitzen. Das Schwitzen ermöglicht insbesondere das Auftreten von feinen Wasserpartikeln auf der Hautoberfläche, um die Hauttemperatur zu senken.
- Der Körper praktiziert eine zirkulatorische Anpassung. Das heißt, er führt eine Vasodilatation der Blutgefäße durch, deren Durchmesser erhöht wird, um den Blutfluss und somit die Wärmeabfuhr zu fördern.
WENN DER KÖRPER ZU KALT WIRD...
So reagiert Ihr Körper auf die Gefahr des Einfrierens vor Ort:
- Er erzeugt interne Wärme durch Stoffwechselaktivitäten. Dies wird als Thermogenese bezeichnet. Zittern ist eine dieser Aktivitäten, da es zu unwillkürlichen und wiederholten Muskelkontraktionen kommt, die eine Wärmeerzeugung durch die subkutanen Gewebe bewirken. Bestimmte einfache Gesten begünstigen oder beschleunigen diese Wärmeerzeugung durch Thermogenese: Bewegung, sportliche Aktivität, Essen, ausreichende Flüssigkeitszufuhr...
- Er absorbiert Wärme von außen. Abhängig vom isothermen Punkt: Wenn die Luft über 25 °C und das Wasser über 37 °C sind.
- Er behält die bereits vorhandene Wärme durch Vasokonstriktion der peripheren Blutgefäße bei, um den Austausch mit der Außenwelt zu begrenzen. Der Durchmesser der Gefäße nahe der Haut verengt sich, um die periphere Hülle vom zentralen Bereich zu isolieren und den Blutfluss zunächst zum tiefen Venensystem zu lenken.
Hier ist eine Zusammenfassung, wie die thermische Regulation des menschlichen Körpers funktioniert. Wenn Sie mehr darüber wissen möchten und alles über das Klima des Körpers erfahren möchten, zögern Sie nicht, unseren Leitfaden zu diesem Thema herunterzuladen, der in Zusammenarbeit mit Ifremmont (Institut für Forschung und Ausbildung in der Gebirgsmedizin) erstellt wurde: HIER
Schließlich hat der Körper zwar eine natürliche Regulierungsfähigkeit, aber auch seine eigenen Grenzen. Aus diesem Grund ist es ratsam, sich mit technischen Produkten auszustatten, die perfekt auf Ihre sportlichen Aktivitäten abgestimmt sind und helfen, Ihre Körpertemperatur bei 37 °C zu halten, unabhängig von den Bedingungen.
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